Chế độ ăn uống, lề thói công việc hay sự đổi thay về hóoc môn… có thể làm cho “cặp tuyết lê” của chị em sa trễ, chảy xệ. Vậy các nàng cần biết những gì để khắc phục được cách làm to vòng 1 ?
1. Tăng size vòng 1 nhờ chịu thương chịu khó tập thể dục
Tập thể có thể đã quá thân thuộc với phụ nữ tuy nhiên đây lại là biện pháp đặc hiệu giúp cải thiện được kích cỡ vòng 1. tuy nhiên, hãy chọn lọc những bài tập thích hợp và có đặc hiệu tốt nhất.
+ Bài tập 1: Chân kết hợp với tay: Bạn nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hay chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, đem đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. cách làm hằng ngày, khoảng 15-20 lần thường xuyên. ( Xem thêm: miếng dán nâng ngực)
+ Bài tập 2: Hít đất: Muốn cách nâng ngực thì hít đất chính là kỹ thuật tốt cho bạn. Bạn xin mời cách thực hiện bài tập này như sau: chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài cm. giữ yên phong thái trong vài giây rồi duỗi thẳng tay tay để trở về phong thái lúc trước. thực hiện mỗi ngày khoảng 15-20 lần.
+ Bài tập 3: Tay phối hợp với vận động ngực: Đây cũng là bài tập giúp bạn cải thiện cơ địa vòng 1. Bạn tiến trình động tác này như sau: Ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai cánh tay thả dọc theo người. sau đó đưa hai tay lên ngang sát ngực và nhấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. để nguyên vài giây rồi trở về phong độ truyền thống. Bạn cách thực hiện hàng ngày hằng ngày, thường xuyên khoảng 15-20 lần.
2. vòng 1 cần chế độ ăn uống phù hợp
Ăn uống rất quan yếu để duy trì tình trạng sức khỏe và giúp vòng 1 được cải thiện đáng kể. Một chế độ ăn đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất, vitamin, protein, … sẽ giúp bộ ngực phát triển đầy đặn. Vậy bạn cần ăn những đồ ăn gì tốt cho vú:
+ trước tiên bạn cần duy trì thói quen uống đủ nước hằng ngày và ăn nhiều trái cây, bạn đừng quên nạp chúng vào cơ thể thường xuyên hằng ngày, chúng sẽ giúp ích cho vòng 1 của bạn thêm đầy đặn hơn.
+ Thịt và chất béo là hai thành phần chẳng thể nào thiếu trong bữa ăn hằng ngày. Bộ ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ, sự hợp tác các mô mỡ với nhau tạo thành vẻ láng mịn của ngực. Thiếu hụt chất béo bộ ngực sẽ dễ bị chảy xệ và thu nhỏ về kích cỡ. ( Xem thêm: phau thuat nang nguc)
Giờ thì chắc phụ nữ đã hiểu được tầm quan yếu của chế độ ăn uống đối với kích cỡ của vòng 1. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ hữu dụng cho chị em trong hành trình khắc phục kích tấc bình sữa tiên.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét